大家好，我是蓝豆豆营养师，马上长假就要过完了。
“我试过节食、运动、代餐，为啥肚子还是松一圈？腿还是粗一截？”今天小敏私信和我吐槽。其实，她不是没努力，而是方向错了。
中医讲：“肥人多痰湿，胖人多气虚。”你不是吃得多，是“气”不够，运不动！就像锅盖上的水汽，热气不足，水就蒸不走，全堆在肚皮上。
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那怎么办？清代名医陈士铎在《石室秘录》里，早就写下答案：补气健脾，温肾化湿，痰去则身轻。
🌿 这张古方，专为“虚胖”量身定制组方：人参、白术、茯苓、薏苡仁、芡实、熟地黄、山茱萸、五味子、肉桂、砂仁、益智仁、白芥子、橘红。
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别被药材吓到，这是一张“内外兼修”的调理方，我来给你拆解：
1.人参＋白术＋茯苓：补气健脾“铁三角”。《本草纲目》说：“人参补元气，白术健脾土，茯苓利湿不伤正。”三者合用，把脾胃这台“发动机”重新点火，让运化力恢复。
2.薏苡仁＋芡实＋益智仁：祛湿+收涩，双管齐下。薏米像“小水泵”，把湿气排出去；芡实像“小抽屉”，把补进去的精华锁住；益智仁温暖脾肾，防止“漏气”。
3.熟地黄＋山茱萸＋五味子：肝肾同补，固本培元。中医讲“肾为先天之本，脾为后天之本”，肾气足，代谢才快，不容易反弹。
4.肉桂＋砂仁＋橘红：点一把“命门之火”。肉桂温肾阳，像给锅底添柴；砂仁、橘红理气化痰，让补进去的气不堵、不滞，全身通畅。
5.白芥子：专攻“顽固脂肪”。它能穿透经络，把藏在肚腩、大腿根的“老痰浊”搜出来，排出体外。
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✅ 谁适合用？谁要避开？✔️ 适合：
吃得不多但易胖，尤其肚子大、腿粗容易疲劳、怕冷、手脚冰凉舌苔白厚、大便黏腻❌ 不适合：
上火、口干舌燥、长痘便秘（阴虚火旺）舌红苔黄、小便黄（湿热体质）图片
💡 蓝豆豆提醒：这个方子不是“速效药”，而是调理体质的“系统升级”。一般需要连续服用1个月以上，配合饮食清淡、作息规律，才能真正“瘦得稳、不反弹”。
《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”当你体内气足了，湿没了，痰化了，瘦，只是顺带的事。
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